ユミコア オンライン。 ユミコアメソッド! 体幹全体を鍛える「基本の体幹トレーニング・プランク」で美くびれ出現!

ユミコアボディ ニコ生の効果は?無料枠の自宅でできるほぐし動画まとめ♪

ユミコア オンライン

数年前からくびれ母ちゃんこと村田友美子さんのインスタをずっとフォローしていていつか一時帰国した時にワークショップに参加出来たらいいなぁと思ってます。 テレビや雑誌でも紹介されてるそうですが、私はイタリアにいるため本も気軽に買えないしとりあえず村田友美子さんのYouTubeや他のトレーナーさんの動画を見ながら今までやってきました。 そんな時についにオンラインレッスンが2020年4月に登場! 参加しようかなぁと思いつつも三日坊主にすぐなるので申し込みを躊躇してました。 ですが、インスタライブを拝見してやっぱりこれは受けてみよう!と一念発起し5月半ばから受け始めました。 ちょうど10日ほど経つので今の体の悩みがどう変化していくのか記録しておこうと思います。 私の体型や悩み 体型 年齢:34歳 子なし 身長:165cm 体重:47kgくらい まずはわたしの体型ですが小さい頃から細身でダイエットとは無縁です。 むしろ痩せるより太る方が難しいのでユミコアオンラインレッスンはダイエットの為に始めていません。 悩み 悩みは言い出したらキリがないのでその中からいくつかピックアップします。 とにかく1番気になる体の悩みは姿勢です。 小学生の頃から姿勢がものすごく悪く、中学生でぎっくり腰をわずらうほど… オンラインレッスンのビフォーアフターを確認するために横から写真を撮ってみたのですが自分でも驚くほどブス姿勢です。 (あとの方でブス姿勢の写真載せてます) 普段の生活のなかでも親や旦那からもよく姿勢については注意されます。 でも正直どう治したらいいのか分からないのが本音。 正しい姿勢が分からないので重心をどこにすればいいのか肩をどの程度広げないといけないのか、首はどうやったら引けるのかなどなど!課題が沢山あります。 しかも胸を張ってみてもすぐにしんどくなるのでその姿勢がキープできません。 体が歪んでて体幹もないので片足で立ったまま靴下履いたりができなかったりします。 ブス姿勢のせいで肩こりが激しく、イタリアに来てからマシになりましたがOLしてた時は嘔吐をともなう頭痛があり、救急で運ばれたことも1度だけあります。 多分悪い姿勢でパソコンを見続けてたからかな?と今になって思います。 その後、特に生理前はeveを常備してました。 次に改善したいのは冷え性です。 小さい頃から冷え性で北国に住んでるわけでもないのに毎年冬はしもやけで真っ赤にはれあがって皮膚科へ行ってビタミンEを処方してもらっていました。 大人になってからはしもやけは出来なくなりましたが、冷え性はずーっとです。 そのせいか体も浮腫みやすく、たくさん歩いたりすると足がパンパンに腫れ上がります。 血の巡りが悪いからなのか疲れやすく、たくさん歩くことや、走ったりすることとかも苦手です。 寝ても疲れが取れないので年齢かな?(現在34歳)とも思ってましたが友美子トレーナーは疲れ無くなる!と仰ってたので疲れない体づくりに励んでいきたいです。 最後は前太ももの張りも改善したいです。 痩せているのに前ももはパーンと張り出てて格好が悪いのです。 これもブス姿勢のせいで前ももが張る姿勢をキープしてきた結果なんだと思います…前にもたれ掛かる姿勢を1日でも早く辞めたいです!無意識にやってる時があるからまだまだ修行を積まねばなりません… ユミコアオンラインレッスンの感想 初めてのレッスンははるか先生の基本のほぐしを受けました。 痛いけれどそこまでキツいレッスンではなく、気持ちよく終わりました。 その夜友美子先生のレッスンを受けてみるとめっちゃ疲れた!きちんと呼吸できてなくて酸欠になったのか少し吐き気がしました。 どっと疲れてよく眠れたのを覚えてます。 その後も友美子先生のレッスンを受けると少し吐き気や疲れがでましたが慣れてきたのか5回目くらいでそれが無くなりました。 初めは呼吸がちゃんと出来てなかったんだと思います。 10日やってみてまだ変化は感じられませんが、自分の重心がすごく前にあることや、写真で見た自分の姿勢がものすごく変なこととか気づきがあったので普段少しでも肩を広げられるようにとか重心をカカト寄りにしてみるとか意識するようになりました。 これが1ヶ月後、2ヶ月後どうなるのかが楽しみです。 レッスンを受ける頻度 レッスンを受ける頻度は毎日できるだけやってます。 ただワンレッスンが1時間ほどあるので毎日1時間フルではやってはいません。 1時間朝と夜にやる日もあるけど、まとまった時間がない時は太ももだけほぐすとか、肩だけストレッチとかスキマ時間で出来るものをするだけの日もあります。 それでも毎日やってる事にしてカウントしてます! 今日も少しだけどほぐしは出来たなと思う方が自分が満足出来て明日もやろうと思えるからです。 あーほぐししかできてない…て、落ち込むよりはやったとカウントして楽しく過ごせる方が私は好きなのでそうしてます! ゼロよりは1秒でもやると決めてます。

次の

ユミコアメソッド! 体幹全体を鍛える「基本の体幹トレーニング・プランク」で美くびれ出現!

ユミコア オンライン

ユミコアレッスンは常に予約が取りにくいレッスンに! ユミコアの究極のポイントは「骨の位置を変える」こと。 正しい姿勢がすべての体のめぐりをよくするので、無理な食事制限や運動は全く不要になるそうです。 もちろん、肩こりや腰痛・便秘がなおったりと今まで悩んでいた症状が楽になる効果も。 40代の今のほうがぐっとスタイル良くなっていてかっこいい!体調も30代の頃に比べてすごぶる良いそうです。 くびれをつくる呼吸法やはもちろん、様々な悩み「疲れやすい」「腰痛」「肩こり」「お腹周りだけ太る」「むちむちの背中」「お尻が垂れる」等、気になる悩みを改善&トレーニング。 「ほぐし」だけでは痩せない。 「ほぐし+トレーニング」で身体を変えることが大切です!と村田友美子トレーナー談。 由美子さんは今はトレーニングなしで毎日の呼吸と日々の動きで常にトレーニングして保っているそうですよ。 ワークショップの当日入会すると入会金が2万円になるそうです。 それ以降は3万円。 ユミコアの基礎の流れを知り、実際にほぐしを体験するクラス。 わたしもワークショップに行ってみましたが、2時間半で5つのほぐしの形を学び、痛い痛いと言いながら体が軽くなるのを感じ・・・そして苦手な内ももの筋肉を使うことができるようになりました!驚きました!! その後は東京と大阪のクラスで料金が違います。 *初回に入会金3万円orワークショップ当日入会の場合は2万円必要です* ワークショップ後はそれぞれのペースで通うことで、骨盤のトレーニングから上半身&下半身、姿勢とインナートレーニングを並行して行うことでよりよくくびれができる体に!「最初は集中して通って形を覚え、毎日家でセルフトレーニングできるようにするのがおすすめ」とある先生が言っていました。

次の

村田友美子ユミコアボディほぐしメソッドや効果【くびれが止まらない!】

ユミコア オンライン

ユミコアボディ YumiCoreBody ユミコアボディは村田友美子さんが主宰するYumiCoreBodyのメソッドです。 村田友美子さんについての詳しい記事はこちらから。 やり方は? 2時間のコースのうち1時間15分もほぐしの時間に充てているんですね。 それほど姿勢が重要ということになります。 しかもやり方はそのままでやらないと、見よう見まねの「代償運動」となり得られるべき効果が半減しますのでご注意を。 やり方は• ほぐし・ストレッチ• 呼吸法• 体幹トレーニング の順ですね。 特筆すべきは2時間のうち1時間15分までが、ほぐしとストレッチにかけているんですね。 — 2018年 6月月17日午前2時34分PDT ほぐし・ストレッチ 2時間のプログラムのうち、1時間15分までがほぐしとストレッチなんですね。 様々なプログラムがあるんですね。 ながら締めというものから。 こちらに以前放送された動画がありました。 鎖骨に親指を入れてグッと押す この方法は、猫背になって姿勢が悪くなっているために、まずは肩回りの可動域を改善するためのものですね。 鎖骨の下のくぼみに親指をいれてグッと押し上げるようにするんですね。 このあと前傾姿勢になって腕を後ろへ回す運動をしていました。 この運動により肩関節の可動域が広がっていきます。 背中をほぐす こちらは猫背巻き肩 A post shared by yumicorebody on Feb 2, 2018 at 7:59pm PST ペットボトルを股の間に挟む ペットボトルを股の間に挟むというのは骨盤筋底群を鍛える方法なんですね。 美しい体形にするために膣を締めるという感覚で紹介されていました。 コツとしては足で挟むと違う効果になるようです。 肩の力を抜いて、足を開いても挟んでいるペットボトルが落ちないくらいですね。 [ad co-2] 呼吸法 いうまでもなく人間の呼吸はとても重要です。 5分も止まると死にますし。 当然といえば当然なのですが、姿勢が悪い=猫背のため呼吸も浅くなりがちです。 それを腹式呼吸をすることにより、呼吸筋 インナーマッスル に効かせていくんですね。 これだけでもヤセるんですね。 足を腰幅に開いて仰向けに寝る• おなかを膨らませながら息を吸う 5秒かけてゆっくりと• 息を吐く お腹と背中をくっつけるように• 両手で肋骨をひきつけるようにして息を吐きだす。 もう吐ききれないというところまで行ったらそのままの状態をキープ 10秒間 腹式呼吸は特にお腹を膨らませたり引っ込ませたりすることで、いわゆる腹筋 呼吸筋 を動かします。 普段意識しない筋肉なので、腹式呼吸を意識するだけでも違うんですね。 体幹トレーニング 体のゆがみがあったままでトレーニングしても自分の体のクセを助長してしまうために意味がなくなりますね。 ネット上で効果がないとする声はきっと、こういった部分が多いのではないかと思います。

次の